{"id":475,"date":"2020-11-21T19:12:10","date_gmt":"2020-11-21T19:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fysioindigo.fi\/?p=475"},"modified":"2020-12-18T08:34:06","modified_gmt":"2020-12-18T08:34:06","slug":"tavoitteena-ryhdikas-ja-rento-ratsukko-osa-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysioindigo.fi\/?p=475","title":{"rendered":"Tavoitteena ryhdik\u00e4s ja rento ratsukko Osa 1 &#8211; Karu totuus paljastuu"},"content":{"rendered":"\n<p>T\u00e4ss\u00e4 sarjassa p\u00e4\u00e4set kurkistamaan minun ja Muru-hevosen kuntoutumismatkaa mammalomalta takaisin ryhdikk\u00e4\u00e4ksi ja rennoksi ratsukoksi. En siis ole koko raskausaikana ratsastanut ja my\u00f6s Muru on ollut tavallista v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 liikunnalla viimeisen puolitoista vuotta. Aloitamme siis nyt yhteisen kuntokuurin kohti sit\u00e4 tavoitetta, ett\u00e4 pystymme molemmat kantamaan itsemme ja Muru pystyy kantamaan my\u00f6s minut rennosti ja ryhdikk\u00e4\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensimm\u00e4isen kerran k\u00e4v\u00e4isin hevosen sel\u00e4ss\u00e4 pari kuukautta sen j\u00e4lkeen, kun lapseni oli tullut maailmaan pitk\u00e4n synnytyksen j\u00e4lkeen lopulta sektiolla. T\u00e4t\u00e4 ennen olin kuvitellut palautuneeni kohtalaisen hyvin raskaudesta ja synnytyksest\u00e4, mutta karu totuus paljastui v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, kun kiipesin Murun selk\u00e4\u00e4n: Mit\u00e4 ihmett\u00e4 oli tapahtunut keskivartalolleni! En oikeastaan hahmottanut enk\u00e4 tunnistanut keskivartaloani lainkaan. Menin muutaman kierroksen kent\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ynti\u00e4 yritt\u00e4en saada jotain kontaktia omaan keskustaani &#8211; turhaan. Ravia en edes yritt\u00e4nyt. Varsinkin pys\u00e4hdyksess\u00e4 ja liikkeelle l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 jopa Muru turhautui holtittomaan istuntaani, kun en vain yksinkertaisesti saanut pidetty\u00e4 itse\u00e4ni liikkeen mukana ja Muru kiukkuisesti k\u00e4\u00e4nsi p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n minua kohti ik\u00e4\u00e4n kuin sanoen, ett\u00e4 voisitko jo tulla alas sielt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4t\u00e4 ennen en siis ollut miss\u00e4\u00e4n muissa p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 toimissa huomannut, ett\u00e4 keskivartaloni oli n\u00e4in totaalisen hukassa. Nyt lapseni on jo kahdeksan kuukautta, joten palautumiseni on edistynyt t\u00e4st\u00e4 edell\u00e4 mainitusta tilanteesta, mutta ratsastamista en ole viel\u00e4 aloittanut. Asetin itselleni tavoitteen, ett\u00e4 puolen vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4, eli toukokuussa 2021 olemme Murun kanssa ryhdik\u00e4s ja rento ratsukko. Laitoin tavoitteen vasta puolen vuoden p\u00e4\u00e4h\u00e4n, koska minulla on mahdollista p\u00e4\u00e4st\u00e4 ratsaille todenn\u00e4k\u00f6isesti korkeintaan pari kertaa viikossa. Toki oman kehoni kanssa voin ja minun t\u00e4ytyykin tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 my\u00f6s ilman hevosta. Itse asiassa suurimman ty\u00f6n teen nimenomaan itsekseni: syvien lihasten l\u00f6ytyminen, keskivartalon hallinta, kylkien pituus ja kannatus, hengityksen vapaus, lapatuki, p\u00e4\u00e4n asento ja niin edesp\u00e4in. Toisaalta my\u00f6s Muru tarvitsee paljon lis\u00e4\u00e4 lihaskuntoa ja liikkuvuutta ennen kuin se pystyy kantamaan ratsastajaa rennosti ja hyv\u00e4ss\u00e4 tasapainossa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alkutilanteen kartoitus<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fysioindigo.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/20201121_155730.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-476\" width=\"761\" height=\"569\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kokeilin lyhyesti ratsastusta, jotta pystyin kartoittamaan meid\u00e4n alkutilanteen. Kuva on ik\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 kovin ep\u00e4selv\u00e4, koska pimeys oli juuri laskeutumassa yllemme harmaan iltap\u00e4iv\u00e4n k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 iltaan marraskuiseen tapaan ihan liian aikaisin. Tuntemukseni oli, ett\u00e4 keskivartalossani ei ollut tarpeeksi j\u00e4ntevyytt\u00e4 ja joustavuutta, jotta pystyisin mukautumaan hevosen liikkeeseen menett\u00e4m\u00e4tt\u00e4 samalla massakeskipisteen hallintaa. Lis\u00e4ksi kuvasta n\u00e4kee, ett\u00e4 n\u00e4enn\u00e4isesti melko suora sel\u00e4n ja p\u00e4\u00e4n asento on ulkoap\u00e4in tehty, eli syv\u00e4 tuki pystyasennon hallinnalle puuttuu. L\u00e4hden korjaamaan asentoa pala palalta, sis\u00e4lt\u00e4 ulosp\u00e4in, eli en nyt t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa edes mainitse jaloista ja k\u00e4sist\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Seuraavan kuukauden teht\u00e4v\u00e4ni on siis l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keskivartalon syv\u00e4t lihakset ja pystyasennon hallinta. Kun taas tarkastelen Murua kuvassa, niin huomaan, ett\u00e4 Muru ei saa takap\u00e4\u00e4t\u00e4 tarpeeksi alle, jotta voisi kunnolla ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 liikett\u00e4 takap\u00e4\u00e4n lihaksilla eteenp\u00e4in. Muru ei saa nostettua ja kannatettua selk\u00e4\u00e4ns\u00e4 ja samalla siis minua riitt\u00e4v\u00e4sti. Lis\u00e4ksi Muru on etupainoinen, eli n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4 kuin Muru kulkisi alam\u00e4keen eik\u00e4 yl\u00e4m\u00e4keen, niin kuin milt\u00e4 sen pit\u00e4isi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Teen Murulle fysioterapeuttisen tutkimuksen ja teen harjoitusohjelman, jolla saadaan Muru j\u00e4lleen ratsuhevoselle vaadittavaan kuntoon.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fysioindigo.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/20201121_155750.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-477\" width=\"746\" height=\"559\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Seuraavassa osassa kuvaan ne harjoitteet, joita itse alan nyt p\u00e4ivitt\u00e4in tehd\u00e4 sek\u00e4 kerron mit\u00e4 Murun fysioterapeuttisesta tutkimuksesta l\u00f6ytyi ja mill\u00e4 harjoitteilla ryhdyt\u00e4\u00e4n Murun lihaskuntoa kohentamaan. T\u00e4st\u00e4 se l\u00e4htee!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ss\u00e4 sarjassa p\u00e4\u00e4set kurkistamaan minun ja Muru-hevosen kuntoutumismatkaa mammalomalta takaisin ryhdikk\u00e4\u00e4ksi ja rennoksi ratsukoksi. En siis ole koko raskausaikana ratsastanut ja my\u00f6s Muru on ollut tavallista v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 liikunnalla viimeisen puolitoista vuotta. Aloitamme siis nyt yhteisen kuntokuurin kohti sit\u00e4 tavoitetta, ett\u00e4 pystymme molemmat kantamaan itsemme ja Muru pystyy kantamaan my\u00f6s minut rennosti ja ryhdikk\u00e4\u00e4sti. Ensimm\u00e4isen kerran [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elaimet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=475"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":529,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}