{"id":436,"date":"2020-11-08T13:50:29","date_gmt":"2020-11-08T13:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fysioindigo.fi\/?p=436"},"modified":"2020-11-23T08:41:27","modified_gmt":"2020-11-23T08:41:27","slug":"kun-pissahata-yllattaa-apua-virtsankarkailuun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysioindigo.fi\/?p=436","title":{"rendered":"Kun pissah\u00e4t\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 – apua virtsankarkailuun!"},"content":{"rendered":"\n

Kun tulee usein pakottava pissah\u00e4t\u00e4 ja on suuri riski siihen, ett\u00e4 virtsa karkaa ennen kuin ehtii vessaan, niin kyse voi olla pakkoinkontinenssista. Jos taas vessassa joutuu k\u00e4ym\u00e4\u00e4n niin tiuhaan, ett\u00e4 se jo tuottaa hankaluuksia, niin kyseess\u00e4 saattaa olla yliaktiivinen virtsarakko. Kun pissa lirahtaa esimerkiksi ysk\u00e4isyn aikana, niin silloin puhutaan ponnistusinkontinenssista. Vaikka virtsankarkailun eri muodot ovat tavallisia, varsinkin ik\u00e4\u00e4ntyvill\u00e4, synnytt\u00e4neill\u00e4 ja esimerkiksi neurologisten sairauksien yhteydess\u00e4, niin siihen ei tarvitse tyyty\u00e4. Virtsankarkailua voi helpottaa monin eri keinoin. Jos tilanne on muodostunut jo p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 hankaloittavaksi ongelmaksi, niin apua kannattaa hakea esimerkiksi lantionpohjan toimintah\u00e4iri\u00f6ihin erikoistuneelta fysioterapeutilta. T\u00e4ss\u00e4 on kuitenkin listattuna helpot vinkit siihen, miten tilannetta voi auttaa heti omin avuin.<\/p>\n\n\n\n

1. Juo riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4inen vinkki saattaa kuulostaa nurinkuriselta. Miksi pit\u00e4isi juoda enemm\u00e4n, kun on pelko siit\u00e4, ett\u00e4 pissah\u00e4t\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4\u00e4? Jos kuitenkin juo liian v\u00e4h\u00e4n, niin virtsarakkoon ker\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 virtsa on liian vahvaa, eli hapanta, jolloin se saattaa \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 virtsarakon sein\u00e4mi\u00e4 ja rakon supistumaan ennen aikojaan. Jos on pidemm\u00e4n aikaa juonut liian v\u00e4h\u00e4n, niin veden juomisen lis\u00e4\u00e4minen j\u00e4lkeen saattaa jonkin aikaa tuntua silt\u00e4, ett\u00e4 vessassa t\u00e4ytyy juosta useammin. T\u00e4m\u00e4 kuitenkin tasaantuu pian, jonka j\u00e4lkeen pakkoinkontinenssin oireet helpottavat.<\/p>\n\n\n\n

2. Raha rauhoittaa, eli hanki paksu lompakko<\/h3>\n\n\n\n
\"raha<\/figure>\n\n\n\n

Toinen vinkki kuulostaa viel\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4kin tyhmemm\u00e4lt\u00e4, mutta \u201craha rauhoittaa\u201d toimii siis vain muistis\u00e4\u00e4nt\u00f6n\u00e4. Jos pissah\u00e4t\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan, niin kokeile istua jonkin esineen, esimerkiksi juurikin sen paksun lompakon p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Esineen aiheuttama paine lantionpohjaan toimii vastapaineena virtsarakon supistumisen aiheuttamalle paineelle, jolloin pissah\u00e4d\u00e4n tunne helpottaa ja virtsarakko rauhoittuu. Jos lompakkoa ei ole saatavilla, niin voit vaikka taitella sormikkaista sopivan kokoisen mytyn, jonka voit huomaamattomasti sujauttaa pyllyn alle.<\/p>\n\n\n\n

3. Pid\u00e4 huolta limakalvoista<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 vinkki toimii erityisesti naisilla. V\u00e4hint\u00e4\u00e4n sen verran kannattaa tutustua omaan alap\u00e4\u00e4h\u00e4n, ett\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miss\u00e4 kunnossa limakalvot on. Jos limakalvot ovat kuivat tai \u00e4rtyneen punaiset, niin tilanne on samanlainen my\u00f6s virtsaputkea ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4ss\u00e4 kudoksessa. T\u00e4ll\u00f6in pissa p\u00e4\u00e4see valumaan herkemmin. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo limakalvojen hoitaminen voi helpottaa virtsankarkailun oireita. Kun limakalvot ovat kosteat ja verev\u00e4t, my\u00f6s virtsaputken ymp\u00e4rill\u00e4 oleva kudos on \u201cmuhevaa\u201d, mik\u00e4 pienent\u00e4\u00e4 samalla virtsaputken l\u00e4pimittaa, eli virtsa ei p\u00e4\u00e4se niin helposti itsekseen valumaan.<\/p>\n\n\n\n

4. Esij\u00e4nnitys ennen ponnistusta<\/h3>\n\n\n\n

Kun virtsan karkaa ponnistuksen yhteydess\u00e4, eli ysk\u00e4isyss\u00e4, aivastuksessa tai ihan vaikka taakkaa nostaessa, niin t\u00e4ll\u00f6in kyse on siit\u00e4, ett\u00e4 vatsaontelon paine ylitt\u00e4\u00e4 lantionpohjan j\u00e4nnityksen voiman. Vatsaontelon paineen noustessa \u00e4killisesti pit\u00e4isi lantionpohjan lihasten reagoida automaattisesti j\u00e4nnittym\u00e4ll\u00e4 voimakkaasti. Aina n\u00e4in ei ole, ja silloin on riskin\u00e4, ett\u00e4 pissa lirahtaa ysk\u00e4isyn aikana. Ratkaisu on aina ennen ysk\u00e4isy\u00e4 tai muuta ponnistusta tehd\u00e4 tietoisesti esij\u00e4nnitys lantionpohjaan. Ei tarvitse odottaa seuraavaa ysk\u00e4isy\u00e4 tai aivastusta, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4see t\u00e4t\u00e4 harjoittelemaan, vaan lantionpohjanlihasten esij\u00e4nnityst\u00e4 voit alkaa harjoitella esimerkiksi aina kun olet nousemassa tuolilta yl\u00f6s. Ensin j\u00e4nnitys – sitten ponnistus. Jos et ole varma, miten lantionpohjan j\u00e4nnitys tehd\u00e4\u00e4n oikein, niin lue viel\u00e4 tarkemmat ohjeet ensi viikolla ilmestyv\u00e4st\u00e4 kirjoituksesta.<\/p>\n\n\n\n

5. S\u00e4\u00e4ren lihasten aktivointi<\/h3>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4ren lihasten hermotus (nervus tibialis) on yhteydess\u00e4 rakon hermotukseen. Vaikka se kuulostaakin uskomattomalta, niin s\u00e4\u00e4ren lihasten aktivointi rauhoittaa rakkoa. Eli kun tunnet pissah\u00e4d\u00e4n tulevan v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan, niin j\u00e4nnit\u00e4 s\u00e4\u00e4ren etuosan lihaksia koukistamalla jalkater\u00e4\u00e4 nilkasta yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

6. Rakon kouluttaminen<\/h3>\n\n\n\n

Jos sinulla on tapana k\u00e4yd\u00e4 vessassa \u201cvarmuuden vuoksi\u201d, niin t\u00e4st\u00e4 tavasta kannattaa yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4hitellen p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. Pissah\u00e4t\u00e4 on my\u00f6s psykologinen reaktio (esimerkiksi j\u00e4nn\u00e4pissa), jolloin pissah\u00e4t\u00e4 tulee aina samassa tilanteessa, vaikka fyysist\u00e4 tarvetta rakon tyhjent\u00e4miselle ei olisikaan.<\/p>\n\n\n\n

7. Hillitse rakkoa \u00e4rsytt\u00e4vien nautintoaineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4<\/h3>\n\n\n\n
\"kahvi\"<\/figure>\n\n\n\n

Rakkoa \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t kahvi, alkoholi, hiilihapolliset juomat sek\u00e4 tupakka. Jos pissah\u00e4t\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 h\u00e4iritsev\u00e4n usein v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan ja v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 paikassa, niin v\u00e4henn\u00e4 edell\u00e4 mainittujen nautintoaineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Muista, ett\u00e4 apua on saatavilla<\/h3>\n\n\n\n

Virtsankarkailuun johtaa erilaiset syyt ja niit\u00e4 voi helpottaa erilaisin tavoin. N\u00e4ill\u00e4 vinkeill\u00e4 voi saada helpotusta liev\u00e4\u00e4n oireiluun, mutta jos oireilu h\u00e4iritsee p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja joudut sen takia rajoittamaan menojasi, niin apua kannattaa hakea. Lantionpohjan toimintah\u00e4iri\u00f6ihin erikoistuneita fysioterapeutteja l\u00f6ytyy jo ymp\u00e4ri Suomea ja vastaanotolle voi menn\u00e4 my\u00f6s ilman l\u00e4\u00e4k\u00e4rin l\u00e4hetett\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kun tulee usein pakottava pissah\u00e4t\u00e4 ja on suuri riski siihen, ett\u00e4 virtsa karkaa ennen kuin ehtii vessaan, niin kyse voi olla pakkoinkontinenssista. Jos taas vessassa joutuu k\u00e4ym\u00e4\u00e4n niin tiuhaan, ett\u00e4 se jo tuottaa hankaluuksia, niin kyseess\u00e4 saattaa olla yliaktiivinen virtsarakko. Kun pissa lirahtaa esimerkiksi ysk\u00e4isyn aikana, niin silloin puhutaan ponnistusinkontinenssista. Vaikka virtsankarkailun eri muodot ovat […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aitiys-lp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions\/440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysioindigo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}